4 jaj

[...] 1. 100g kasza mnna, 60g wpc, 10g koko TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza kuskus, brzoskwinie rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.100g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 40g masło 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka i suple [...]

[...] waga tez powoli w doł, sylwetka jak pisalem jakby z dnia na dzien ciutke sie poprawiała http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg głod :D 1. zapiekana z jajek i kurczaka z warzywmai 2.ryz, indyk, lniany 3.j/w 4. kasza kuskus, wpc, płatki 5. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło ozrechowe 6.twaróg, wpc, masło orzechowe, bialka [...]

[...] to jeszcze nie to. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha u mnie standard, jem co lubie i co mi bardzo smakuje, na kazdy posiłek wyczkuje xD 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, masło [...]

[...] wygląd Jutro wyjątkowo trening w planie z rana po pierwszym posilku bo potem ide na kawalerskie kumpla. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj 5. indyk, lniany 6.bialka jaj, awokado, wpc, wafle ryzowe [...]

[...] na 2kap ed. No i mimo ze jest wegli 500g to kvrwa zaczyna się ssanie zwąłszcza nad ranem :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg apetyt mega ;-) 1. jajecznica, 2.ryz, kura 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, jajka [...]

[...] szału:d od jutra kalorie w dół, cardio na 50min, ale akurat jutro jedyny dzien bez cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg apetyt mega ;-) 1. jajecznica, 2.ryz, kura 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, jajka [...]

[...] pryzmat formy pewno szczytowje jaką udało sie osiągnąc a wiaodmo ze takiej na pierwszy start nie bedzie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. płatki jaglane, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. białka jaj, wpc, masło [...]

[...] sznura wyciągu 4x15 55min cardio na czczo niby spoko ale nie ma co pisac, robie swoje i tyle ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. płatki jagalne, wpc,bialka jaj migdały 5. indyk, ryż lniany 6.białka jaj, wpc, masło orzechowe [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/7/13459143_IMG_20181106_233328_571.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +75g carbo [...]

[...] ze lepsze samopoczucie, noas zatkany ale tyle ot juz jestem przyzwyczajony :f http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +75g carbo [...]

[...] zdecydowanie z amały, ale teraz uz wiem co i jak i z atydzien juz bedzie ogien http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +110g carbo [...]

[...] 4x15 30min cardio na czczo trening zaj**isty, minus taki ze ten łokiec odczuwlany;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +110g carbo [...]

[...] trening wszedł super silowo na plus może dlatego że we dowch.. Jutro definitywnie dnt http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +110g carbo [...]

[...] sie do trenowania wieczorem , ale mimo wszystko w koncu mega trening ;) i siłowo ok i nabicie bardzo dobre http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.jajka, bialka jaj 2.ryż, indyk, lniany 3.ryż, indyk, lniany 4 .ryż, wpi 5.manna,jabłko, płatki,wpi 6 białka jaj, mąka ryżowa, jabłko, tosty kurczak masło orzechowe +115g [...]

[...] się nie gole to drugi trener się smieje ze jak mnie widzą to sprzet wolny :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +130g węgli z szejków okołotrenigowow [...]

[...] w domu potem na maisto a potem na kato i tak zeszło miedzy czasie oglądałem torchę z doskoku elite pro http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg - białka jaj, płatki jaglane, wpc, -kasza manna kleik ryżowy ,wpi, płatki -maka ryżowa białka jaj, wpc -stek z polędwicy wołowej -indyk. ryż -j/w lekka zmiana kolejnosci posiłków [...]

[...] off Ogólnie trening na plus Micha standard Apetyt dopisuje 1. Płatki ryżowe wpi truskawki 2.ryż płatki truskwi wpi 3.bataty indyk 4.ryż indyk 5.maka ryżowa białka jaj truskwi wpi 6. Jajka, białka jaj wpi masło migdałowe /SFD/2020/5/24/7ae1f642622f4ba785eba19478b482f5.jpg /SFD/2020/5/24/576eb13e7fc9440c8f4781ce8c93cd47.jpg [...]

[...] zdjęcie tyłów. Mam nadzieję, że coś się tam powoluuuutku dzieje. http://dorisk.gbzl.pl/foty/470.JPG MISKA: 1. OMLET- 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, 10 g kakao, wiórki kokosowe, 20 g orzechy włoskie, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/400.JPG 2. 80 g makaron [...]

[...] w startym dzienniku opisywałem i nawet filmik z nich dawałem. Dwójki tez elegancko, mcnpn ostatnio świetnie wychodzi, reszta w sumie tez ok nie ma co pisać MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem, pieczarkami 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 250g piersi 5.100g owsa, 250g [...]

[...] w ostatnim posilku:LD a mianowicie 10g wegli przed trenngiem, 10g wegli na treningu i 20g wegli po treningu więcej, na treningu podbiłem i w sumie po treningu też ;-) 1.5jajek, 100g białek jaj, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.60g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g [...]